HSK

dykker

AquaWin

AquaWin holdene er inddelt i aldersgrupper for hhv. 9+ og 13+. Læs om begge hold nedenfor.

 

AquaWin 9 +

AquaWin 9+ er for dig der ønsker at svømme mere end én gang om ugen samt deltage i mindre stævner 3-4 i løbet af en sæson og 1-2 teknikweekender i løbet af en sæson. Holdet koncentrerer sig omkring videreudvikling af teknikken i de fire stilarter, kondition og tempo i svømningen. Holdet svømmer to gange om ugen, med træningspas både i vandet og på land.

Krav
For at tilmelde dig til dette hold skal følgende kriterier opfyldes:

  • -          Du skal være 9-13 år.
  • -          Du skal kunne svømme korrekt crawl og rygcrawl.
  • -          Du skal have kendskab til butterfly og brystsvømning.
  • -          Du skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i forbindelse med svømning.
  • -          Du skal have kendskab til streamline.
  • -          Du skal have kendskab til vendinger i forbindelse med svømning.
  • -          Du skal have kendskab til hovedspring fra skammel.
  • -          Du skal være frisk på at træne flere gange om ugen.
  • -          Du opfatter svømning som en fritidsinteresse.
  • -          Du skal have lyst til at stille op til stævner 3-4 gange i løbet af en sæson.
  • -          Du skal have lyst til at deltage i 1-2 teeknikweekender i løbet af en sæson.

Information

  • -          Træningen er to gange om ugen og i hhv. Damsø- og Emdrup Badet.
  • -          30 min. dryland om ugen som planlægges af træneren ud over træningen i vand.
  • -          Deltagelse i 3-4 stævner pr. sæson.
  • -          Deltagelse i 1-2 teknikweekender pr. sæson.
  • -          Udstyr: T-shirt, shorts, indendørssko, svømmebriller, drikkedunk og badehætte (hvis langt hår).

Undervisningens indhold

  • -          Vandforståelse.
  • -          Distance og tempo træning.
  • -          Programforståelse (starttid, intervaller osv.).
  • -          Mestre fire stilarter og tilhørende vendinger.
  • -          Medley og medleyvendinger.
  • -          Startspring.
  • -          Streamline og undervandssvømning.
  • -          Stævneforståelse.
  • -          Socialt samvær.

 

AquaWin 13+

AquaWin 13+ er for dig der ønsker at svømme mere end én gang om ugen samt deltage i mindre stævner 3-4 i løbet af en sæson og 1-2 teknikweekender i løbet af en sæson. Holdet koncentrerer sig omkring videreudvikling af teknikken i de fire stilarter, kondition og tempo i svømningen. Holdet svømmer tre gange om ugen, med træningspas både i vandet og på land.

Krav

For at tilmelde dig til dette hold skal følgende kriterier opfyldes:

  • -          Du skal være 13 år elle ældre.
  • -          Du skal kunne svømme alle fire stilarter korrekt.
  • -          Du skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i forbindelse med svømning.
  • -          Du skal have kendskab til streamline.
  • -          Du skal have kendskab til vendinger i alle stilarter.
  • -          Du skal have kendskab til hovedspring fra skammel.
  • -          Du skal være frisk på at træne flere gange om ugen.
  • -          Du opfatter svømning som en fritidsinteresse.
  • -          Du skal have lyst til at stille op til stævner 3-4 gange i løbet af en sæson.
  • -          Du skal have lyst til at deltage i 1-2 teeknikweekender i løbet af en sæson.

Information

  • -          Træningen er tre gange om ugen og ofte i forskellige svømmehaller.
  • -          30 min. dryland om ugen som planlægges af træneren ud over træningen i vand.
  • -          Deltagelse i 3-4 stævner pr. sæson.
  • -          Deltagelse i 1-2 teknikweekender pr. sæson.
  • -          Personligt udstyr: T-shirt, shorts, indendørssko, svømmebriller, drikkedunk og badehætte (hvis langt hår).

Undervisningens indhold

  • -          Vandforståelse
  • -          Distance og tempo træning
  • -          Programforståelse (starttid, intervaller osv.)
  • -          Mestre fire stilarter og tilhørende vendinger
  • -          Medley og medleyvendinger
  • -          Startspring
  • -          Streamline og undervandssvømning
  • -          Stævne forståelse
  • -          Socialt samvær

 

Sponsorer

AB Bank logo rgb 2 til web

tcph webstottelogo rgb

Tilmeld nyhedsbrev

Få nyheder fra Hovedstadens Svømmeklub - tilmeld dig her

Se svømmehaller i KBH

gi40 kort

Kontakt

Hovedstadens Svømmeklub
Damsøbadet
Sønderjyllands Allé
2000 Frederiksberg
Tlf.: 3871 0940